最近また、だいぶ太ってしまって本気で焦っております。
この時期ってどうしてこう太ってしまうのだろう。
そんなわけで、本気でダイエット始めます。
以前読んだ、「自分を変える習慣力」っていう本の中に、”習慣力でダイエットする方法”っていうのが書かれていました。
この本とってもお気に入りでたまに読んでいるのですが、今回この本を参考にダイエットしようと思います。
自分を変える習慣力とは？
ダイエットの話の前に、この本をちょっとご紹介。
人間の行動のほとんどは、潜在意識に支配されていて、潜在意識のパワーは顕在意識の20,000倍以上と言われています。
(すごい！！)
その潜在意識を味方につけることで、習慣づけたいことを習慣化することができるのです。
習慣化されると、ほとんど無意識に日々の行動ができるようになります。
自分の意思で頑張らなくても、自然と行動できるようになる、ということなのです。
例えばダイエットって自分の意思が弱いと続かないですよね。
それは、顕在意識で自分の意思を操作しようとしているからなんです。
そんなときでも、20,000倍のパワーをもつ潜在意識が、「痩せない！」という命令を出していたら、痩せる訳がない。笑
じゃあどうすればいいか。
潜在意識を「痩せている！」とか「運動は楽しいこと」とかに、変換させればいいのです。
習慣化のポイント
潜在意識を味方につけて、習慣化するためのポイント。
いくつかあるのですが、本の中で、ふむふむと思ったものをいくつかご紹介。
・まずは1つのことに集中
・「成果を上げること」ではなく、「定着させること」が大事
・習慣化において、苦痛の感情をつくらないことが、潜在意識を安心させる
・頑張りすぎない、無理しない
・なぜそれを習慣化したいのか、目的を深掘りする
まずはゆる〜く目標設定して、続けられそうなこと、楽しくできることを、無理せずに定着させることが近道なんですね。
ダイエット方法
そんなわけで、この本を参考にしつつ、今日から始める私のダイエットはこれ。
(★は私的難易度)
・腹8分目 ★☆☆
・夜は炭水化物抜き ★☆☆
・糖質は控える ★☆☆
・グルテンフリー ★★☆
・脚やせマッサージ、ストレッチ ★★☆
・1日水2リットル ★★★
こうやって難易度をつけて、
まずは難易度の低い「腹8分目」から1つずつ習慣化クリアしていきたいと思います。
だいたい3日続いたらクリアということにしようと思います。
(これは私流w)
まず目標は、大学のちょっと痩せてた時期くらい。
↓ ※変な顔なのはスルーでお願いしますw
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よし、ゆる〜く頑張ろう。
またダイエットの経過はブログに書きますね。
ではまた！
